여성에게 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봐요!

여성들은 남성과 다르게 임신과 출산, 폐경 등의 현상을 겪게 됩니다. 누구나 먹어서 좋은 음식도 있지만 오늘은 특히 여성에게 좋은 음식을 알아보고자 합니다. 이 음식들은 슈퍼 푸드로 선정된 바 있고 여성들의 노화를 늦추고 건강한 삶을 사는데 도움이 되는 음식입니다.

1. 여성에게 좋은 음식

1) 콩

콩에는 이소플라본이 함유되어 있는데 이 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 합니다. 여성 호르몬이 풍부하면 피부가 부드러워지고 건강하게 됩니다. 또한 이소플라본은 갱년기 이후 호르몬 불균형으로 인한 증상들을 완화하는데 중요한 역할을 하고 여성들이 많이 걸리는 암 중 하나인 유방암을 예방하는데 도움이 됩니다.

2) 키위

키위에는 피부 미용에 필수적인 비타민C, 비타민E, 비타민K와 구리, 철, 마그네슘 등 미용 효과가 좋은 무기질이 모두 들어 있어 피부에 매우 좋은 과일입니다. 또한 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등도 풍부하게 들어 있어 건강한 머릿결을 가꿔줍니다.

3) 해초류

미역이나 다시마 등의 해초에는 비타민과 무기질이 풍부하여 피를 맑게 하고 수용성 식이섬유인 알긴산이 풍부하여 장 기능을 개선하고 변비를 예방해 줍니다. 특히 해초류는 자궁에 쌓인 어혈을 제거하고 자궁 수축과 지혈에 도움이 됩니다. 산후에 미역국을 많이 먹는 이유도 이러한 효능 때문이라고 보면 됩니다. 또한 알긴산과 아연 성분은 중금속 해독에도 도움이 된다고 합니다.

4) 오이

오이는 피부에 좋기로 유명하여 오이 팩, 오이 비누 등 널리 사용되어 왔습니다. 오이에는 노화를 방지하는 비타민E와 미백에 필수적인 비타민C가 매우 풍부하여 얼굴에 바르는 것도 좋고 꾸준히 먹는 것도 피부에 도움이 됩니다. 오이를 먹을 때는 당근과 함께 먹으면 당근의 아스코르비나제 성분이 비타민C를 파괴하여 좋지 않습니다. 또한 칼질을 하면 오이에서 아스코르비나제 성분이 나오기 때문에 가급적 썰지말고 생으로 드시는 것이 좋다고 합니다.

5) 부추

부추의 성질은 따뜻하고 몸속의 냉기를 몰아내며 소화를 돕고 어혈을 풀어주는 역할을 합니다. 한의학에서는 신장이 자궁에 좋다고 보는데 부추가 신장의 기능을 튼튼하게 하고 자궁 건강에도 좋다고 합니다. 부추를 꾸준히 먹으면 양기가 강화되어 냉대하도 줄일 수 있다고 합니다.

6) 케일

케일에는 비타민K가 풍부하여 뼈 형성에 큰 도움을 주어 골다공증이나 관절염을 예방해 줍니다. 또한 케일에는 미네랄과 아미노산, 지방, 단백질, 효소 등이 매우 풍부하게 들어 있어 면역력을 높여주는데 도움이 됩니다. 또한 섬유소과 엽록소가 풍부하여 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 조절해 주는 역할을 합니다.

7) 쑥

쑥은 기혈 순환을 돕고 몸속 냉기를 몰아내며 몸을 차게 만드는 습한 기운을 몰아내는 역할을 합니다. 특히 자궁을 따뜻하게 해주어 생리통이나 생리 불순 같은 여성 질환을 개선해 줍니다. 또한 임신 초기에 태아가 제대로 자리를 잡지 못해 피가 비칠 때나 냉대하가 많을 때도 도움이 됩니다.

8) 대추

대추는 우리 몸에 피를 보충해 주어 생리 때 빈혈 증상이 있으신 분들에게 좋은 음식입니다. 또한 대추는 우리 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 도와 생리통을 줄여주기도 합니다. 또한 대추는 마음을 편안하게 해주는 효과도 있어 신경이 예민한 분들은 대추에 감초를 넣고 달여 드시기도 합니다.

9) 알로에

알로에는 피부에 윤기를 주고 부작용도 없는 천연 화장품으로 알로에를 얼굴에 문지르면 피부가 촉촉해지고 알로에를 섞어 목욕을 하면 전신 혈액 순환에 도움이 됩니다. 또한 알로에는 변비를 해소시키고 소화기 계통의 질병을 예방하며 식욕을 높이고 숙면에도 도움이 됩니다. 신경이 예민해 자주 체하고 식욕이 없는 여성분들에게 특히 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

10) 양배추

양배추에는 자궁 점막을 튼튼하게 해주는 성분이 풍부합니다. 자궁은 한 달을 주기로 허물어지고 재생하기를 반복하는데 양배추에는 비타민U와 비타민K가 풍부하게 들어 있어 손상된 자궁 점막의 재생을 돕고 강화하는 역할을 합니다. 또한 유황과 염소가 들어 있어 점막을 보호하고 궤양에 효과적입니다.

11) 토마토

토마토의 붉은색을 띠게 만드는 라이코펜은 강력한 항산화 물질로 활성산소를 배출시켜 세로를 젊게 만들어 줍니다. 또한 유방암과 소화기 계통의 암을 예방해 주고 골다공증이나 노인성 치매에도 매우 좋습니다. 특히 여성 피부의 가장 큰 고민인 기미와 주근깨 예방에도 좋다고 합니다.

12) 샐러리

샐러리는 차가운 성질의 음식이지만 오히려 몸을 따뜻하게 해주어 생리 불순이나 수족 냉증이 있으신 분들에게 도움이 됩니다. 샐러리는 소화시키는 열량이 크기 때문에 몸을 계속 움직이는 효과와 같습니다. 또한 샐러리에는 단백질, 지방, 비타민, 섬유소 등이 풍부하게 들어있습니다.

 

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