정력에 좋은 음식 10가지! 남성의 건강을 지켜요!

정력은 남성의 성적의 능력을 의미하기도 하지만 전반적인 심신의 활동력을 의미하기도 하며 체력과 마찬가지로 나이가 들면서 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많아지게 됩니다. 정력에 좋은 음식은 남성의 건강과 활력을 증진 시키는데 도움이 됩니다. 이런 음식들은 혈액 순환을 개선하고 호르몬 균형을 조절하며 체력과 지구력을 향상시켜 줍니다.

1. 정력에 좋은 음식

1) 복분자

복분자에는 남성 호르몬인 테스토스테론과 비슷한 물질이 풍부하게 들어 있어 스테미나 증진에 도움을 주고 전립선 건강 개선에도 효과적입니다. 또한 베타카로틴, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 철분 등의 다양한 영양소가 풍부하여 피로를 효과적으로 해소하는데 도움이 됩니다.

2) 장어

장어에는 아르기닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분을 몸속 혈관을 확장시켜 혈류의 흐름을 원활하게 해주어 활력을 줍니다. 또한 장어에는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취하면 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

3) 견과류

견과류는 건강에 좋은 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있어 생식 건강과 활력 증진에 도움이 됩니다. 또한 견과류에는 아연, 셀레늄, 비타민E 등이 풍부하게 들어 있어 정자의 생산과 질을 개선해 주는데 도움이 됩니다. 또한 L-아르기닌이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 성기능을 향상시켜 줍니다.

4) 닭가슴살

닭가슴살의 고단백 식품으로 근육 형성과 유지에 중요한 역할을 하고 호르몬의 균형과 에너지 생성에도 중요한 역할을 합니다. 닭가슴살에 들어있는 아미노산은 테스토스테론 생성을 도와주고 남성의 생식기를 튼튼하게 해줍니다. 또한 나이아신은 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치도 조절해 줍니다. 또한 셀레늄과 아연이 들어있어 면역력을 높이고 정자 생산을 도와줍니다.

5) 토마토

토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이 풍부하여 전립선 건강을 지켜주고 심혈관 질환의 위험을 감소시켜 줍니다. 또한 리코펜은 정자의 질과 운동성을 향상시켜 줍니다. 또한 토마토에는 비타민C와 비타민E가 풍부하여 면역력을 높이고 세포 손상을 예방해줍니다.

6) 마늘

마늘은 혈액 순환을 도와 정력을 강화시켜 줍니다. 마늘에 풍부한 알리신 성분을 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 도와주며 혈압에 도움을 줍니다. 또한 교감 신경을 활성화하고 호르몬 분비를 촉진시켜 성기능을 증진시키고 정자수를 증가시키는데도 효과가 있다고 합니다.

7) 굴

굴에는 아연이 풍부하게 들어 있어 남성호르몬인 테스토스테론의 생성을 촉진합니다. 또한 아연은 정자의 생성과 운동성을 향상시키는데 효과적입니다. 또한 굴에는 비타민B12와 오메가-3 지방산이 풍부해 신경계 기능을 지원하고 혈액 순환을 개선해 줍니다.

8) 호두

호두에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄여줍니다. 또한 L-아르기닌 성분이 들어 있어 혈관을 확장시키고 혈류를 개선해주어 남성 성기능 향상에 도움이 됩니다. 또한 셀레늄, 비타민E 등의 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 정자의 질을 개선해 줍니다.

9) 시금치

시금치에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 특히 엽산이 들어 있어 정자의 생산과 질을 개선해주고 DNA 합성과 세포 분열을 도와 생식기 건강에 좋습니다. 또한 비타민C와 비타민E도 풍부하여 항산화 작용을 도와주고 면역력을 높입니다. 또한 철분과 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하여 혈액 순환을 돕고 에너지 생성을 촉진시킵니다.

10) 양파

양파에는 퀘르세틴이라는 플라보노이드가 풍부하게 들어 있어 항산화, 항염증 작용을 돕습니다. 또한 알리신 성분이 들어 있어 혈액 순환을 돕고 콜레스테롤의 수치를 조절해 줍니다. 또한 비타민C와 비타민B6도 풍부하여 면역 체계를 강화하고 호르몬의 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.

2. 정력에 좋지 않은 음식

1) 카페인은 심박수를 올리고 긴장감을 높여 호르몬 불균형을 유발하기 때문에 좋지 않습니다.

2) 알코올은 남녀 모두의 성기능을 저하시키므로 주의가 필요합니다.

3) 튀김 등의 기름이 많이 함유된 음식은 혈관에 포화지방과 콜레스테롤이 쌓이게 하여 혈액 순환을 방해하고 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 떨어뜨리므로 주의해야 합니다.

4) 콩은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 성분이 들어 있어 과다 섭취시 남성호르몬 불균형을 불러올 수 있습니다.

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.