반응형 전체 글171 눈에 좋은 음식과 눈에 좋은 생활습관 안녕하세요.눈은 우리 건강에 큰 영향을 주는 중요한 기관이지만 현대 사회에는 디지털 기기의 과다 사용 및 다양한 환경적 요인으로 인해 눈 건강이 크게 위협받고 있습니다. 눈 건강에 좋은 음식을 먹고 시력 저하를 예방하고 눈의 피로를 감소시킬 수 있습니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 음식과 눈 건강에 좋은 생활 습관을 소개해 드리고자 합니다. 맛있고 영양가 있는 음식들도 먹고 눈 건강도 지키며 건강한 삶을 유지하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.1. 눈 건강에 좋은 음식1) 루테인과 제아잔틴이 풍부한 음식루데인과 제아잔틴은 눈의 망막을 보호하고 블루라이트로부터 눈의 손상을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 눈의 노화로 인한 황반변성 등의 질환을 예방해 주는데 효과적입니다. 이 성분은 녹색 채소에 풍부하게 들어 있습.. 2024. 11. 15. 골다공증에 좋은 음식과 골다공증에 좋지 않은 음식 골다공증에 좋은 운동 안녕하세요.골다공증은 뼈에 구멍이 생기는 질환으로 뼈에서 칼슘이 이상 수치로 빠져 나와 생기게 됩니다. 몸이 노화할수록 호르몬의 변화가 생기고 세포의 회복 속도가 느려지면서 뼈가 약해지고 운동을 하지 않으면 뼈가 튼튼해지는 자극이 줄어들어 뼈 건강이 약해집니다. 골다공증이 진행되면 쉽게 골절이 생기고 특히 고령층에게 위험합니다. 고령층에서 골절이 생기면 누워있는 시간이 길어지게 되고 그로 인해 폐렴, 요로감염, 욕창, 폐색전증 등의 합병증이 발생해 사망에 이를 수도 있습니다. 뼈에 좋은 성분은 칼슘으로 성인 일일 권장량은 700mg입니다. 하지만 골다공증이 있거나 폐경 전후의 여성은 800-1500mg 정도로 권장됩니다. 칼슘뿐만 아니라 비타민D의 섭취도 중요한데 이는 칼슘의 흡수를 돕고 뼈를 만드는 조.. 2024. 11. 14. 감기에 좋은 음식과 감기에 좋지 않은 음식 안녕하세요.환절기에 본격화되는 대표 질환인 감기에 대해 알아보겠습니다. 감기는 모든 사람들이 흔히 앓게 되는 흔한 질환으로서 콧물, 인후염, 열, 기침 등 다양한 증상을 수반합니다. 원인은 다양한 바이러스 감염이 원인으로 가벼운 증상이라고 해도 평소 생활에 많은 지장을 받게 됩니다. 감기를 빨리 낫게 하기 위해서는 충분한 휴식, 충분한 수분 섭취, 비타민C 섭취 등이 있는데 오늘은 감기의 예방과 치료에 도움이 되는 음식과 좋지 않은 음식을 알아보고자 합니다.1. 감기에 좋은 음식1) 생강생강은 겨울철 목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 먹으면 효과가 좋습니다. 생강차를 오래 마시면 기침이 덜 나고 증상도 완화된다고 합니다. 초기 감기에 생강을 먹으려면 생강 한톨에 마늘 한쪽을 갈아 넣어 진하게 끓여 먹으.. 2024. 11. 13. 피부암에 좋은 음식 피부암에 좋지 않은 음식 피부암에 좋은 생활습관 안녕하세요.피부에 발생하는 여러 질환 중 악성 종양이 생긴 경우가 피부암으로 피부암의 종류는 매우 다양합니다. 피부암이 발생하는 원인은 매우 다양하다고 하는데 가장 큰 요인으로 꼽는 것이 과도한 자외선 노출일 수 있습니다. 기타 상처, 색소성 병변, 열상, 화학물질, 방사선, 유전적 요일, 면역력 저항 등의 원인도 있습니다. 피부암을 예방하기 위해서는 자외선의 노출을 줄이는 방법이 좋습니다. 평소 자외선 차단제나 옷, 모자, 선글라스 등을 이용하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 피부암에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고 피부 건강을 위한 습관을 가지는 것이 중요합니다. 오늘은 피부암에 좋은 음식과 피부암에 좋지 않은 음식, 피부암에 좋은 생활 습관 등을 알아보겠습니다.1. 피부암에 좋은 음식1) 양배추양배추에는.. 2024. 11. 12. 후두암에 좋은 음식과 후두암에 좋지 않은 음식 후두암에 좋은 생활 습관 안녕하세요.후두는 혀의 뒷부분과 식도 사이에 있는 인도와 후두와 폐를 연결하는 통로인 기관 사이를 말합니다. 후두는 음식물을 삼킬 때 음식물이 기도에 침입하지 못하게 막아주며 말을 하고 숨을 쉬는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 후두에 악성종양이 생기는 것을 후두암이라고 합니다. 후두암의 가장 큰 원인으로 꼽는 것이 흡연입니다. 대부분의 후두암 환자는 담배를 피운 경험이 있었다는 연구 결과가 있습니다. 흡연과 음주를 함께 하면 후두암의 발병률을 더 높인다고 합니다. 그 외에도 유전적 요인, 비타민 부족, 석면 노출 등 다양한 원인이 있습니다. 오늘은 후두암에 좋은 음식과 좋지 않은 음식, 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.1. 후두암에 좋은 음식1) 당근당근에는 붉은색을 내는 강력한 항산화 성분인 베타카로.. 2024. 11. 11. 직장암에 좋은 음식과 직장암에 좋지 않은 음식 안녕하세요.직장은 결장과 항문을 연결하는 직선 모양의 장기로 대변을 배설하기 전 저장하는 역할을 합니다. 직장암은 직장의 점막 세포에 악성종양이 생기는 것을 말합니다. 국내 직장암 발병률은 세계에서 1위로 매우 높습니다. 직장암은 동물성 지방이나 육가공품을 섭취했을 때 더 높아진다고 합니다. 그 외에도 비만이나 음주, 흡연, 운동 부족 등의 원인으로 발생합니다. 직장암의 증상으로는 설사, 피로감, 배변 변화 등이 있습니다. 직장암은 대장 내시경을 통해 조기에 발견할 수 있으며 조기 발견 시 치료 효과도 높다고 합니다. 직장암은 평소 식습관이 중요한 만큼 직장에 좋은 음식을 섭취해야 합니다. 오늘은 직장암에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 알아보겠습니다.1. 직장암에 좋은 음식1) 식이섬유가 풍부한 음식식이.. 2024. 11. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 29 다음 반응형
