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약이 되는 음식 110. 비트의 성질 비트의 영양성분 비트의 효능 비트의 부작용 안녕하세요.오늘은 비트에 대해 알아보겠습니다. 비트는 빨간 무라고도 불리는 식품으로 아식한 식감과 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다. 비트의 원산지는 시칠리아로 우리나라의 강화 순무와 비슷합니다. 비트의 잎을 주로 먹으면 근대라고 블리는 야채이고 뿌리를 먹으면 비트라고 부릅니다. 비트는 붉은 색이 강하고 생으로 먹어도 은은한 단맛이 납니다. 비트는 색감이 예뻐 샐러드 등에 이용되고 요즘에는 즙을 내려 먹기도 합니다.1. 비트의 성질비트는 차가운 성질이 있어 소화기관이 약하신 분들이나 손발이 차가우신 분들은 과도하게 섭취하지 않아야 합니다. 비트의 칼로리는 100g당 45kcal로 저칼로리 음식입니다. 비트에는 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 비타민A, 비타민C, 비타민K 등 각종 비타민이 풍부하.. 2024. 10. 14.
폐에 좋은 음식 폐 염증에 좋은 음식 폐에 좋지 않은 음식 안녕하세요.환절기에 접어 들면서 호흡기 건강에 이상이 생기신 분들이 많습니다. 또한 각종 대기오염, 간접흡연, 가공식품 등의 다양한 요인들로 폐의 건강에 악영향을 미치고 있습니다. 폐 건강이 나빠지면 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 폐 섬유화 같은 질환이 생겨 삶의 질을 떨어뜨리기도 합니다. 하지만 영양소가 풍부한 식단은 폐를 보호하고 폐 질병의 증상을 감소시키는데 도움을 줍니다. 오늘은 폐질환에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 알아보겠습니다.1. 폐에 좋은 음식1) 오메가-3 지방산오메가–3지방산은 폐를 보호할 뿐만 아니라 정화하는 역할도 합니다. 오메가-3 지방산은 폐와 호흡기 건강뿐 아니라 심장 혈관 질환에도 좋은 음식입니다. 천식, 독감, 감기 증상이 있을 때 폐 기능을 좋게 하여 염증을 줄여주는 역할.. 2024. 10. 11.
간이 나빠지는 원인 간에 좋은 음식 간에 좋지 않은 음식 안녕하세요.오늘은 간에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기입니다. 이외에도 간은 대사 작용, 해독 작용, 면역 작용, 담즙 형성 등의 중요한 기능을 하는 장기로 간의 기능이 떨어지면 간암, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 간 질환이 생길 수 있습니다. 간세포는 서서히 파괴되므로 반 이상의 기능이 떨어져도 특별한 자가 증상이 없습니다. 따라서 평소 건강 검진을 매년 받고 간에 무리가 가지 않도록 생활하는 것이 중요합니다.1. 간 기능 저하의 원인간 기능이 떨어지는 원인은 여러 가지가 있습니다. 간염 바이러스나 알코올 섭취가 가장 일반적인 원인입니다. 또한 약물 복용, 영양불량, 대사 이상, 비만 등도 간 기능을 저하시키는 원인으로 꼽.. 2024. 10. 10.
고혈압의 원인 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 안좋은 음식 안녕하세요.일교차가 커지는 요즘은 갑작스러운 기온 변화로 뇌혈관 질환자분들에게 위험해집니다. 특히 고혈압 환자는 더욱 주의해야 하는데 날씨가 추워지면 혈관 벽이 수축되어 혈압이 상승해 순간 혈압이 올라 혈관 벽 부분이 터지거나 혈전이 혈관을 막게 만들 수도 있습니다. 오늘은 고혈압의 원인과 고혈압에 좋은 식품과 주의해야 할 음식을 알아보겠습니다.1. 고혈압의 원인고혈압을 일으키는 원인은 가족력, 고령, 비만, 짜게 먹는 식습관, 과음이나 흡연, 운동 부족, 스트레스 등의 여러 원인이 있습니다. 고혈압은 식이 요법으로 개선할 수 있습니다. 또한 운동, 금연, 금주, 스트레스 관리 등으로 개선될 수 있다고 합니다.2. 고혈압에 좋은 음식1) 채소와 과일칼륨이 풍부한 채소와 과일은 체내 나트륨을 배출하는 효과.. 2024. 10. 9.
약이 되는 음식 109. 고추의 성질 고추의 효능 고추의 부작용 안녕하세요.오늘은 고추에 대해 알아보겠습니다. 고추는 가지과의 식물로 원산지는 중앙아메리카의 멕시코에서 처음 재배하였습니다. 열매가 익어가면서 빨간색이 되며 껍질과 씨에 캡사이신을 함유하고 있어 매운맛이 납니다. 고춧잎은 나물로 만들어 반찬으로 먹기도 합니다. 고추는 한국에서 마늘과 더불어 가장 많이 쓰이는 재료로 고추를 생으로 먹기도 하고 고춧가루로 빻아 김치나 각종 요리에 첨가하여 먹습니다. 우리가 많이 먹는 고추 종류로는 풋고추, 청양고추, 붉은 고추, 꽈리고추, 아삭이고추 등이 있습니다. 고추에는 비타민 등의 각종 영양소가 풍부하여 건강에도 좋은 채소입니다.1. 고추의 성질고추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 촉진하고 혈류량을 증가시킵니다. 고추의 칼로리는 100g당 풋고추는 27kcal,.. 2024. 10. 8.
스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식 안녕하세요.오늘은 스트레스에 대해 알아보겠습니다. 스트레스는 살아가면서 피할 수 없는 증상입니다.대부분은 스트레스를 받으면 매운 음식을 찾게 되고 실제로 매운맛은 스트레스 해소에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 우리 몸은 매운맛을 통증으로 인식하기 위해 엔도르핀 호르몬을 분비시켜 스트레스가 해소되는 느낌을 받기 때문입니다. 특히 캡사이신은 교감신경을 활성화하여 아드레날린과 엔드로핀 분비를 촉진시켜 일시적으로 스트레스를 완화해주는 역할을 합니다. 또한 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 주고 장내 세균 번식 방지와 면역력에도 도움이 됩니다. 하지만 매운 음식은 위 점막 세포에 자극을 주어 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 맵거나 자극적인 음식보다는 무기질이나 칼슘, 비타민 등이 풍부한 음식을 먹으면.. 2024. 10. 7.
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