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피곤할 때 먹는 음식 피곤할때 피해야 할 음식 피로 회복에 도움이 되는 운동 안녕하세요.자도 자도 피곤할 때 누구나 경험해 보셨을 겁니다. 피곤의 원인은 다양하지만 질병 때문이 아니라면 수면만으로 잘 풀리지는 않습니다. 피곤은 정신적, 육체적, 심리적인 부분까지 다양한 영향을 받기 때문입니다. 따라서 피곤할 때 너무 잠만 자거나 가만히 있으면 더 피곤해지기 때문에 적극적인 노력을 해야 합니다. 특히 피곤할 때 먹는 음식들을 잘 섭취하고 적절한 운동까지 해준다면 수면과 함께 피로 해소에 좋은 방법입니다.1. 피곤할 때 먹는 음식1) 물충분한 수분 섭취는 피로를 예방하는데 매우 중요합니다. 체내 수분이 부족하면 피로를 느끼기 쉽고 신체 기능이 떨어질 수 있습니다. 물을 자주 마셔 체내 수분 균형이 이루어지면 피로를 줄일 수 있습니다. 하루에 적어도 8잔의 물을 마시는 것이 좋다고 합.. 2024. 10. 2.
변비의 원인 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 운동 안녕하세요.오늘은 일상생활에서 겪게 되는 불편한 증상 중 하나인 변비에 대해 알아보겠습니다. 누구나 한 번쯤은 겪어본 적이 있는 만큼 흔한 증상으로 변비에는 적당한 음식과 운동이 중요하다고 합니다. 그래서 변비에 좋은 음식과 건강 관리에 대해 알아보겠습니다. 변비로 고생하시는 분들은 꼭 참고해 보세요.1. 변비란 무엇인가?변비는 대변이 정상적으로 배출되지 않은 상태를 말하는 것으로 대변의 잘 나오지 않거나 나와도 딱딱하고 작은 덩어리로 나오는 상태를 말합니다.2. 변비의 원인변비는 식습관이 가장 큰 원인으로 꼽힙니다. 식이 섬유를 충분히 섭취하지 않았거나 수분 섭취가 충분하지 않으면 변비가 발생하기 쉽습니다. 또한 스트레스, 운동 부족 등 여러 가지 원인으로 발생한다고 합니다. 변비가 지속되면 복통, 복.. 2024. 10. 1.
기침에 좋은 음식과 기침에 좋지 않은 음식 안녕하세요. 환절기에 대표적인 감기 증상으로 기침을 들 수 있습니다. 기침은 환절기뿐만 아니라 환경의 변화로 각종 미세먼지와 오염 물질로 호흡기 건강이 안 좋아져 자주 발생하고 있는데요. 이런 기침은 우리 몸의 유해 물질을 밖으로 빼기 위한 자연스러운 반응이지만 기침의 정도가 심하면 건강에 심각한 영향을 주고 다른 질환의 전조 증상일 수 있기 때문에 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 오늘은 기침에 도움이 되는 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.1. 기침에 좋은 음식1) 생강생강의 진저롤 성분은 강력한 항염증 물질로 호흡기의 염증을 없애는데 도움이 됩니다. 또한 생강의 따뜻한 성질은 가래를 녹이고 기관지를 이완시켜 기침을 완화하는 역할도 합니다. 생강은 차로 마시는 것이 일반적으로 하.. 2024. 9. 30.
목감기가 빨리 낫는 방법 목감기에 좋은 음식 목아플때 좋은 음식 목에 좋지않은 음식 안녕하세요.끝날 것 같지 않은 더위가 물러가고 이제 아침, 저녁으로 선선해졌습니다. 요즘처럼 일교차가 크게 벌어지기 시작하는 시기에는 호흡기 면역력이 약해지고 세균이나 바이러스 감염으로 인한 목감기가 쉽게 걸리기 쉽습니다. 목감기 초기에는 목이 간질간질하다가 목에 통증이 오면서 고열, 콧물, 기침 등 보통의 감기 증상도 동반됩니다. 목구멍에 염증이 생기면 심한 경우에는 음식은 물론 침도 삼키기 어려울 정도가 됩니다. 오늘은 목감기가 빨리 낫는 방법과 목이 아플 때 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다.1. 목감기가 빨리 낫는 방법1) 충분한 수분 섭취목이 촉촉하면 목통증이 완화되고 노폐물 배출을 도와 감염의 원인을 제거하는데 도움이 됩니다. 너무 뜨겁거나 차가운 물 대신 미지근하거나 따뜻한 물을 수시로 마셔.. 2024. 9. 27.
위궤양 위궤양의 증상 위궤양의 원인 위궤양에 좋은 음식 위궤양에 안좋은 음식 안녕하세요.오늘은 위궤양에 좋은 음식을 알아보겠습니다.1. 위궤양이란?위는 위산과 소화효소를 분비하여 음식물을 소화하는 역할을 합니다. 위궤양은 위의 점막에 생기는 작은 구멍이나 상처를 말하는 것으로 위의 점막이 손상되어 염증이 생기면 심한 경우 출혈이나 통증을 유발할 수 있습니다.2. 위궤양의 증상1) 위궤양으로 인해 상복부에 타는 듯한 속쓰림 통증이 발생할 수 있습니다. 식후 30분 정도부터 생기는 경우가 대부분이라고 합니다.2) 식도로 위산이 역류하여 속쓰림이나 통증을 유발할 수 있습니다.3) 위궤양이 만성이 되면 식욕이 감소하고 체중이 감소할 수 있습니다. 소화가 제대로 되지 않아 영양 흡수가 제대로 이루어지지 않기 때문에 생기는 증상입니다.4) 위궤양으로 인해 출혈이 발생하면 구토물이나 대변에 .. 2024. 9. 26.
약이 되는 음식 108. 애호박의 성질 애호박의 영양성분 애호박의 효능 애호박의 부작용 안녕하세요.오늘은 애호박에 대해 알아보겠습니다.애호박은 더 익은 호박으로 푸른 빛을 띠는 풋 호박을 말합니다. 여름 호박으로 봄에 심어 늦여름에서 가을에 수확합니다. 애호박은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 친숙한 채소로 주로 호박전이나 각종 찌개나 국의 재료로 사용합니다. 특유의 달큰한 맛과 익었을 때 부드러우면서 씹는 맛이 있어 좋아하시는 분들도 있지만 은근히 싫어하는 분들도 있습니다. 애호박은 저칼로리 고영양 식품으로 많은 주목을 받고 있습니다.1. 애호박의 성질애호박은 차가운 성질로 평소 손, 발이 차거나 위장 기능이 좋지 않은 분들은 주의해야 합니다. 애호박의 칼로리는 100g당 15∼20kcal로 매우 낮습니다. 애호박에는 다양한 영양 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방.. 2024. 9. 25.
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