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우울증에 좋은 음식 우울증에 좋지 않은 음식 안녕하세요.마음의 감기라고 하는 우울증! 바쁜 현대인들은 누구나 찾아올 수 있는 우울증은 제대로 치료하지 않으면 점점 더 깊은 늪에 빠지게 됩니다. 병원에서 약물치료나 다양한 상담으로 치료를 하고 먹는 음식으로도 조금이나마 개선시켜보면 어떨까요? 오늘은 우울증에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보겠습니다.1. 우울증에 좋은 음식1) 채소시금치, 케일, 상추, 아스파라거스, 브로콜리 등 녹색잎 채소에는 엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 엽산의 섭취량이 많을수록 우울증에서 자유롭다는 연구 결과가 있습니다. 또한 이러한 채소들은 비타민 A, C, E, K 등도 함유되어 있어 뇌 기능을 유지하고 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.2) 호두호두에는 다른 견과류보다 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. .. 2024. 10. 22.
소화가 잘되는 음식 소화가 잘 되지 않는 음식 소화에 도움이 되는 생활습관 안녕하세요.나이가 들수록 소화기관의 기능이 약해져 소화가 잘되지 않습니다. 주로 위와 소장의 운동기능이 떨어지거나 질환이 있거나 약물을 복용하는 중이라면 소화가 잘 안되는 경우가 있습니다. 오늘은 소화가 잘되는 음식과 소화가 잘되지 않는 음식, 소화에 도움이 되는 생활 습관을 알아보겠습니다. 소화기관이 약하시거나 일시적인 소화장애가 있으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.1. 소화가 잘되는 음식1) 죽죽은 소화가 쉽습니다. 에너지를 만드는 탄수화물과 식이섬유과 미네랄이 풍부한 야채를 함께 끓인 야채죽도 좋습니다. 백미보다는 현미나 찹쌀이 좋고 버섯, 브로콜리, 시금치, 당근 등의 야채를 함께 끓이면 소화도 잘되고 영양도 풍부합니다. 2) 양배추 양배추는 위에 좋은 음식으로 소화가 잘 됩니다. 글루타민 .. 2024. 10. 21.
콜레스테롤을 낮추는 음식 콜레스테롤이 높은 음식 콜레스테롤을 낮추는 방법 안녕하세요.콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분 중 하나로 세포막을 구성하고 호르몬을 생성하는 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치는 혈압과 함께 건강을 나타내는 중요한 지표 중 하나입니다. 하지만 LDL콜레스테롤(저밀도 지단백)이 높아지면 심혈관 질환의 위험이 커집니다. 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL은 혈관 벽에 쌓여 동맥 경화를 일으키기 때문에 꾸준한 관리를 해야 합니다. 반면 HDL콜레스테롤(고밀도 지단백)은 좋은 콜레스테롤로 혈관에 쌓인 LDL을 제거해 줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 유지하는 것이 건강에 도움이 됩니다. 대부분 콜레스테롤 관리를 위해 약을 먹는데 음식을 통해 관리하는 방법도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 음식과 콜레스테롤이 높은 음식,.. 2024. 10. 18.
치질에 좋은 음식 치질에 좋지 않은 음식 치질에 좋은 자세 https://link.coupang.com/a/bV7vMb" target="_blank" rel="noopener">https://image10.coupangcdn.com/image/affiliate/banner/86a7ccf8906b42f200851ef31bfa0dea@2x.jpg" alt="다비앙 유기농 페퍼민트 티백, 1.5g, 20개입, 1개" width="120" height="240" /> 안녕하세요.말 못할 고민! 오늘은 치질에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 치질은 부끄럽다고 말하기를 꺼려 하시고 방치하는 경우가 많습니다. 치질은 항문 주위의 혈관이 확장되고 염증이 생기는 질환으로 대부분 잘못된 식습관으로 생기는 경우가 많다고 합니다. 오늘은 적절한 식이요법으로 치질의 증상을 완화하고.. 2024. 10. 17.
두통에 좋은 음식 두통에 좋지 않은 음식 두통을 완화하는 방법 안녕하세요.두통은 삶의 질을 저하시키는 10대 질환으로 뽑히는 대표적인 건강 이상 증세입니다. 두통이 생기면 일의 효율이 떨어지고 아무것도 손에 잡히지 않으며 매우 고통스럽습니다. 우리나라에서도 2022년 통계에 따르면 두통으로 의료기관을 찾는 사람이 무려 60만 명을 넘어간다고 나타났습니다. 이처럼 많은 사람들이 힘들어하고 삶의 질을 떨어뜨리는 질환인 두통! 오늘은 두통에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 알아보고 두통을 완화하는 방법을 알아보겠습니다. 머리 통증으로 힘들어하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.1. 두통에 좋은 음식1) 케일케일에 들어있는 카타로이드 성분은 루테인이 풍부합니다. 루테인은 편두통의 원인인 염증을 만드는 사이토카인 생산 및 증식 억제에 도움이 됩니다.다른 케일의.. 2024. 10. 16.
대장에 좋은 음식 대장에 좋지 않은 음식 안녕하세요.현대 사회는 많은 사람들이 스트레스와 불규칙한 식습관, 가공식품 등의 원인으로 장 건강에 매우 좋지 않은 영향을 줍니다. 한국은 세계적으로 대장암 발병률은 1위이고 대장암은 한국의 암 발생률 중에 4위를 차지하고 있습니다. 폐암만큼이나 사망률이 높아 평소 대장에 대해 관심을 갖고 관리하는 일이 무엇보다 중요한데요. 대장 건강 개선에는 식단 조절이 가장 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 오늘은 대장과 관련해서 대장에 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 평소 대장에 좋은 음식을 꾸준히 먹고 관리하면서 대장 건강을 챙기도록 해보세요.1. 대장에 좋은 음식1) 요거트요거트에는 유산균이 풍부하여 장내 유익균의 개수를 늘리고 유해균의 성장을 억제하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 프로.. 2024. 10. 15.
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