폐암에 좋은 음식과 폐암에 좋지 않은 음식

안녕하세요.

폐는 우리 몸의 산소탱크로 매우 중요한 역할을 합니다. 폐암은 세계적으로 가장 높은 사망률인 암으로 조기 발견이 어렵고 증상이 뚜렷이 나타나지 않아 치료가 쉽지 않은 질병입니다. 폐암의 주요 원인은 흡연으로 알려져 있지만 요즘에는 비흡연자에게도 폐암 발병률이 높아지고 있는 추세로 많은 사람들이 불안감을 호소하고 있습니다. 그럼 폐암을 예방하는 방법은 어떤 것이 있을까요? 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관이 폐암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 어떤 음식은 폐의 건강을 지켜주고 암도 예방한다고 알려져 있는데요. 오늘은 폐암에 좋은 음식과 폐암에 좋지 않은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

1. 폐암에 좋은 음식

1) 마늘

마늘에는 알리신 성분이 들어 있어 암세포의 증식을 막는 항암효과가 뛰어난 음식입니다. 또한 마늘은 면역력을 높이고 혈액 순환에도 좋은 효과가 있습니다. 마늘은 하루 1-2쪽 정도 섭취하는 것이 좋고 생으로 먹거나 익혀 먹어도 무방하다고 합니다.

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2) 브로콜리

브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 암세포의 증식을 억제하고 정상 세포를 보호해 줍니다. 또한 브로콜리에 함유된 비타민C, 비타민E 등은 항산화 작용이 뛰어나 체내 염증 수치를 낮추고 면역체계를 강화해 줍니다.

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3) 베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 물질은 항산화 작용을 통해 암세포의 성장을 막고 정상 세포를 보호합니다. 또한 베리에 포함된 엘라그산은 DNA의 손상을 막아 암을 예방합니다. 특히 블루베리는 폴리페놀이라는 성분의 항산화 물질이 풍부하여 더욱 좋습니다.

4) 녹차

녹차에는 항산화 물질인 카데킨이 풍부하게 들어 있어 암세포의 증식을 막고 정상 세포를 보호합니다. 또한 녹차의 테아닌 성분은 스트레스를 해소해 주고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 또한 카테킨은 폐암 치료 약물 효능을 7배 정도 증가시키는 기능도 한다고 합니다. 또한 흡연으로 인해 몸속에 쌓여 있는 니코틴을 해독해 줍니다.

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5) 당근

당근에 풍부한 베타카로틴은 암세포의 성장을 억제하고 비타민E와 협동해 암유전자의 활동을 둔화하여 폐암의 예방과 개선에 도움이 됩니다.

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6) 사과

사과에는 플로보노이드의 일종인 퀘르세틴과 캠페롤이 풍부하게 들어 있습니다. 플라보노이드는 강력한 항산화제로 염증을 완화하고 면역력을 높이며 폐암의 위험을 감소시켜 줍니다. 특히 사과 껍질에 플라보노이드 성분이 많으므로 사과를 드실 때는 껍질째 드시는 것이 좋습니다.

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7) 양파

양파에는 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있어 항산화, 항암, 항암에 효과가 있으며 많이 섭취할수록 폐암의 발병 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다.

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8) 생강, 강황

생강에 들어 있는 진저롤 성분은 항암효과가 있고 폐의 세포를 재생해 줍니다. 또한 생강은 각종 독소를 해독해 주고 기관지에 쌓인 가래를 제거하여 폐 건강에 도움이 됩니다. 강황의 커규민 성분은 폐 건강에 도움이 되는 성분으로 항염증 작용을 하고 폐질환 예방에도 좋습니다.

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9) 토마토

토마토의 대표적인 항산화 성분인 라이코펜은 암세포를 억제하고 폐암을 예방하는데 도움이 됩니다. 토마토는 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹으면 라이코펜 함량이 최대 7배까지 상승한다고 합니다.

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2. 폐암에 좋지 않은 음식

1) 햄, 소시지, 베이커 등의 가공육은 아질산염 등의 발암 물질을 함유하고 있어 암 환자분들은 드시지 않아야 합니다.

2) 금주과 금연은 기본입니다. 과도한 알코올 섭취는 면역력을 떨어뜨리고 간 기능을 저하시킵니다. 또한 담배는 폐암 환자분들에게 특히 더 좋지 않으므로 절대로 하면 안됩니다.

3) 튀긴 음식에는 발암 물질인 아크릴아마이드가 함유되어 있습니다. 또한 과도한 지방 섭취는 체내 염증을 유발하므로 기름에 튀긴 음식은 멀리해야 합니다.

4) 육류를 너무 익혀 타게 먹으며 각종 유해 화합물이 만들어지고 폐암의 원인이 될 수 있으니 드시면 안됩니다.

5) 단순당 형태의 음식이나 설탕이 많이 들어간 음식은 체내에 염증을 유발하고 암이 발생될 수 있으니 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

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