전립선암에 좋은 음식과 전립선암에 좋지 않은 음식 전립선암에 좋은 생활 습관

안녕하세요.

전립선은 방광 밑에 있는 요도를 감싸고 있는 남성의 생식기관입니다. 전립선은 정액의 구성요소인 전립선액을 생산해 요도로 배출하는 역할을 하며 여기에 악성종양이 생기면 전립선암이라고 합니다. 전립선암은 남성에게 발생하는 암 중 3위를 차지할 만큼 위험한 질환입니다. 고령일수록 전립선비대증이나 전립선암에 걸리기 쉽습니다. 따라서 중년 이후 전립선 건강이 좋지 않다면 정기적인 검진과 함께 전립선에 좋은 음식과 생활 습관으로 건강을 챙겨야 합니다.

1. 전립선암에 좋은 음식

1) 토마토

토마토는 강력한 항산화 작용을 하는 음식으로 라이코펜이 함유되어 있어 전립선 세포를 공격하는 활성산소를 제거하여 암세포의 증식을 막습니다. 또한 암세포가 새로운 혈관이 생성되는 것을 억제하여 암의 성장과 전이를 방해합니다. 또한 염증을 없애주어 암의 예방에도 효과가 있습니다.

토마토의 다른 효능도 궁금하다면?

2024.06.28 - [약이 되는 음식] - 약이 되는 음식 53. 토마토의 성질 토마토의 영양성분 토마토의 효능 토마토의 부작용

약이 되는 음식 53. 토마토의 성질 토마토의 영양성분 토마토의 효능 토마토의 부작용

 

2) 브로콜리

브로콜리에는 설포라판 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 전립선암의 성장을 억제하고 암세포의 사멸을 촉진해 줍니다. 또한 브로콜리에는 비타민C, 비타민K, 섬유질도 풍부하게 함유되어 있어 전립선을 건강하게 해주는데 도움이 됩니다. 평소 십자화과 채소인 브로콜리, 양배추 등을 꾸준히 먹으면 암을 예방해 준다는 연구 결과도 있습니다.

브로콜리의 다른 효능도 궁금하다면?

2023.11.09 - [약이 되는 음식] - 약이 되는 음식 10. 브로콜리 성질 브로콜리의 영양성분 브로콜리의 효능 브로콜리의 부작용 브로콜리 세척법

약이 되는 음식 10. 브로콜리 성질 브로콜리의 영양성분 브로콜리의 효능 브로콜리의 부작용 브

 

3) 호박씨

호박씨에는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아연은 전립선을 건강하게 만들어주고 전립선의 기능을 정상적으로 유지하는데 필수적인 영양소입니다.

4) 녹차

녹차에는 떫은맛을 내는 카데킨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 활성 산소를 없애고 암 발병 위험 요인을 제거하는데 도움이 됩니다. 또한 암세포의 혈관 생성을 막아 전이를 예방하는데도 도움이 됩니다.

녹차의 다른 효능도 찾아보세요~

2024.07.25 - [약이 되는 음식] - 약이 되는 음식 72. 녹차의 성질 녹차의 영양성분 녹차의 효능 녹차의 부작용

약이 되는 음식 72. 녹차의 성질 녹차의 영양성분 녹차의 효능 녹차의 부작용

 

5) 검은콩

검은콩에는 안토시아닌과 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 남성 호르몬 중 암을 유발하는 특성을 억제하고 암의 성장을 막는 효과가 있습니다. 또한 암세포의 혈관 생성을 막아 암의 전이를 억제하는 효과가 있습니다.

검은콩의 다른 효능도 참고하세요!

2024.05.23 - [약이 되는 음식] - 약이 되는 음식 28 검은콩의 성질 검은콩의 영양성분 검은콩의 효능 검은콩의 부작용 검은콩과 함께 먹으면 좋은 음식

약이 되는 음식 28 검은콩의 성질 검은콩의 영양성분 검은콩의 효능 검은콩의 부작용 검은콩과

 

 

6) 호두

호두에는 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민E, 폴리페놀 등이 들어 있습니다. 이 성분들은 염증을 줄이고 암을 예방하는데도 도움이 됩니다. 또한 세포의 손상을 줄이는 효과도 있어 전립선 회복에도 도움이 됩니다.

호두의 다른 효능도 참고하세요~

2024.09.02 - [약이 되는 음식] - 약이 되는 음식 97. 호두의 성질 호두의 영양성분 호두의 효능 호두의 부작용

약이 되는 음식 97. 호두의 성질 호두의 영양성분 호두의 효능 호두의 부작용

 

7) 당근

당근에 들어 있는 강력한 항산화제인 베타카로틴은 암의 발생과 진행을 막아줍니다. 하지만 당근은 익혀 먹어야 흡수율이 70%까지 높아지므로 반드시 익혀 드시는 것을 추천합니다.

당근의 다른 효능도 참고하세요~

2024.05.28 - [약이 되는 음식] - 약이 되는 음식 31. 당근의 성질 당근의 영양성분 당근의 효능 당근의 부작용 당근 보관법 당근 먹는법

약이 되는 음식 31. 당근의 성질 당근의 영양성분 당근의 효능 당근의 부작용 당근 보관법 당근

 

8) 양파

양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 들어 있어 암세포의 증식을 막아줍니다. 특히 일반 양파보다 적색 양파에 퀘르세틴과 안토시아닌이 더 많이 들어 있어 암세포를 죽이는데 더 효과적이라고 합니다.

양파의 다른 효능도 참고하세요~

2023.11.07 - [약이 되는 음식] - 약이 되는 음식 3. 양파의 성질 양파의 영양성분 양파의 효능 양파의 부작용 양파 먹는법

약이 되는 음식 3. 양파의 성질 양파의 영양성분 양파의 효능 양파의 부작용 양파 먹는법

 

2. 전립선암에 좋지 않은 음식

1) 붉은 고기, 가공육 등은 포화지방과 콜레스테롤, 발암물질 등의 성분이 많이 들어 있어 염증을 일으키고 암을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

2) 술은 전립선비대증과 전립선암을 유발할 수 있으니 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.

3) 가공식품에는 트랜스 지방, 나트륨, 당분 등의 성분이 많이 들어 있어 체내 염증을 유발하고 암의 발생 위험을 높입니다.

4) 고지방 우유, 치즈, 버터 같은 고지방 유제품 등에 들어 있는 포화지방은 암세포의 성장을 촉진하므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

3. 전립선암에 좋은 생활 습관

1) 생선, 채소, 견과류, 올리브 오일, 과일 등을 중심으로 하여 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

2) 저지방, 고단백 식단이 전립선암에 도움이 됩니다. 가공육이나 붉은 고기보다는 두부, 생선, 콩류 등의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

3) 주 3회 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하여 체중을 관리하고 암을 예방하는 것이 중요합니다.

4) 정기적인 검진을 통해 전립선의 상태를 파악하고 조기에 대응해야 합니다.

5) 흡연과 음주는 전립선암뿐만 아니라 모든 암의 원인이 되므로 건강이 안 좋아졌다면 금연과 절주는 반드시 지키는 것이 좋습니다.

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.